TREFFPUNKTE28Karow•
TREFFPUNKTE28Karow• Stadtteilzentrum im Turm18Albatros gGmbHBusonistr. 136, 13125 Berlin, Tel. 94380097derturm@albatrosggmbh.deAngebote: Rentenberatung, allg. Beratung,Beratung für Migrant*innen, JC Beratung,Angebote für Bildung, Sprachen, Textilnetzwerkmit Frauen aus 9 Ländern, Kreativität,Gesundheitsangebote, Wandertag Lesekreis,Schreibgruppe, SpieleGRUPPEN, Gartenklub,Bewegungsangebote, Abholstation der solidaríschenLandwirtschaft,Hilfe m Umgangmit Smartphone, Laptop, Chor, Ausstellungen,Sonntagszeit, schöner Nachmittag, Lerntreff,VHS Angebote19• Ev. Kirchengemeinde Berlin-KarowAlt-Karow 55 und Achillesstr. 53,13125 BerlinTel. 943 01 02www.kirche-karow.deAngebote: Seniorennachmittage, Gesprächskreiseund Seniorentanz sowie BegegnungsundBeratungsangebote für behinderte undnichtbehinderte Menschen (Tel. 947 957 21)18 19 20Buch• Stadtteilzentrum20im Bucher BürgerhausAlbatros gGmbHFranz-Schmidt-Straße 8 – 10, 13125 BerlinTel. 941 54 26stz.buch@albatrosggmbh.dewww.albatrosggmbh.de/stadtteilarbeitund-nachbarschaft/stadtteilzentren/stz-buchFreizeitangebote: Begegnung, Vernetzung,Gesundheitsförderung, Sprachcafé englisch,Sprachkurs englisch, Klöppeln, Malen, Handarbeitszirkel,Nähtreffs interkulturell, Singen,Gedächtnistraining, Gymnastik, Seniorentanz,Skatrunden, Bikertreff, Foto-Treff, wöchentlicherKieztreff Dienstag nachmittag mit interessantemProgramm, Wanderausflüge einmalim MonatBeratungsangebote: Pflegestützpunkt und Rentenberatung(je 2x im Monat), EUTB- Beratung,psychosoziale Beratung bei schwierigen Lebens-und Konfliktsituationen, Steuer-Info (1xim Monat), Familien-Beratung und -Coaching,Anlaufstelle für Migrant:innenGarten- und Landschaftsbau• Wegebau• Gartenbewässerungsanlagen• Gartengestaltung und -pflege• Grabpflege• FloristikTel. 0173 2025960www.nitschke-galabau.de
29Neuer Ratgeber: WechseljahreIn Bewegung kommenund bleibenMuskulatur aufbauen, Gewicht halten, beweglichbleiben – so lässt sich die Absicht von SusanneVogel beschreiben. Als „Menocarecoach“ bietetdie Diplom-Sportwissenschaftlerin, Ernährungsberaterinund ausgebildete SchauspielerinBeratungen rund um die Wechseljahrein München und darüber hinaus an. Ihr Buch„Der kleine Wechseljahre Coach“ steckt vollerBewegungsübungen – wer allerdings Ernährungs-und psychologische Tipps sucht, mussdas woanders tun.Sehr schön zum einen ist, dass die Autorin selberauf den vielen Fotos turnend zu sehen ist – unddafür nicht ein jüngeres Model engagiert hat.So fühlt frau in den Wechseljahren sich angesprochen,die Sportsachen anzuziehen und dieMatte auszurollen. Gemeinsam können Kraftund Stabilität, Leistungsfähigkeit und Ausdauer,Beweglichkeit, Koordination, Gleichgewicht undder Beckenboden trainiert werden. Sehr schönaußerdem ist, dass alles ganz ohne Geräte undHilfsmittel trainiert werden kann. Und nochschöner wäre das Ganze als Ringbuch – daseinfach besser auf der Matte liegen würde.Birgit NößlerTanzschule Am BürgerparkFit und aktiv im AlterSie sind auf der Suche nach einem Kurs, in demSie auch allein Tanz, Fitness und den Spaß ander Bewegung mit anderen teilen können? In derTanzschule Am Bürgerpark gibt es jetzt genau dasPassende – TanzFit. Speziell ausgebildete Tanzlehrerschulen Ihre Koordination, Kraft, Ausdauerund Beweglichkeit mit abwechslungsreichenTrainingseinheiten.Mit zunehmendem Alter lassen Mobilität, Koordinationsvermögenund Kraft nach. Die Folge könnenKrankheiten des Herz-Kreislauf-Systems unddes Skeletts sein. In vielen wissenschaftlichenUntersuchungen hat sich gezeigt, dass Tanzendagegen wie ein „Jungbrunnen“ wirken kann. Daserkennen auch viele Krankenkassen im RahmenIhrer Bonusprogramme an.Durch das Tanzen werden die Gelenke geschmeidiggehalten, Körperspannung und Bewegungkräftigen Muskeln und Knochen, eine gute Vorbeugunggegen Osteoporose. Tanzen stärkt dasHerz-Kreislaufsystem.Vor allem aber: Es gibt keine wirksamere Möglichkeit,der Demenz entgegen zu wirken als Tanzen!Ganz unbewusst werden dabei beide Gehirnhälftentrainiert. Das Lernen von Schritt- und Figurenfolgenim rhythmischen Zusammenhang schultdas Gedächtnis intensiv. So ist TanzFit auch Gehirnjogging.Die Termine für TanzFit und alle anderen Angebotefür Senioren finden Sie auf den Internet-Seiten unter www.tanzschule-am-buergerpark.deDie Tanzschule Am Bürgerpark befindet sich in derKreuzstr. 3-4 in Berlin-Pankow. Tel. 4858428Susanne Vogel:Der kleine WechseljahreCoachTrias, ISBN 978-3-432-11881-9, 18,50 €
